Meno pasti ma più grandi oppure più pasti ma più piccoli
Generalmente abbiamo molta fame tra il pranzo di un giorno e la colazione del giorno successivo. Il risultato è un eccesso di cibo che porta a metter su peso. Consumando cinque o sei piccoli pasti o spuntini durante la giornata, è possibile tenere sotto controllo la fame e il metabolismo costante. Gli studi hanno dimostrato che un programma alimentare costante, giorno dopo giorno, porta ad una consistente perdita di peso.