Quando stai cercando di aumentare la resistenza del tuo corpo, utilizzerai molta energia, quindi dovrai reintegrare i depositi di energia del tuo corpo anche dopo gli allenamenti.
Uno dei modi migliori per farlo è quello di consumare cibo, che aiuterà il tuo corpo a reintegrare rapidamente i suoi accumuli di energia, permettendoti di continuare l’allenamento.
Quando si tratta di cibo per aiutarti a migliorare i tuoi livelli di resistenza, stai cercando due tratti. In primo luogo, vuoi il cibo che viene digerito facilmente.
L’ultima cosa che vuoi esercitare è il cibo che giace pesantemente sul tuo stomaco o cibo che può causare problemi digestivi.
Quindi, questo è il motivo per cui frutta e snack leggeri come le barrette proteiche sono così buoni per l’allenamento di resistenza, sono facili da digerire per il corpo e sono abbastanza leggeri da non farti sentire gonfio.
In secondo luogo, vuoi cibi ricchi di carboidrati, questi ti aiuteranno a mantenere alto il livello di energia, il che ti permetterà di continuare ad allenarti.
Con questo in mente, ecco alcuni buoni spuntini che puoi provare mentre fai il tuo allenamento di resistenza.
Banane
Le banane sono un ottimo snack per l’allenamento di resistenza perché sono facili da mangiare, deliziosi e ricchi di carboidrati.
Un sacco di persone che fanno esercizio fisico evitano le banane dall’erronea convinzione che siano dannose per te a causa dell’alto contenuto di zuccheri e carboidrati.
Questo è sbagliato. Le banane sono un ottimo cibo da avere quando si fa allenamento di resistenza.
L’elevato contenuto di carboidrati ti aiuterà a mantenere la tua energia e gli zuccheri non sono abbastanza alti da essere dannosi per te.
Inoltre, le banane sono molto facili da digerire; sebbene, come nota di prudenza, eviti le banane non mature, dato che possono danneggiare un po’ il tuo apparato digerente.
Uva
L’uva è un altro frutto che è ottimo per l’allenamento di resistenza.
A differenza di altri frutti, come le mele o le pere, l’uva (e le banane) vengono digerite rapidamente e quindi danno energia al tuo corpo più rapidamente dei frutti che impiegano un po’ a digerire. Inoltre, le uve sono piccole e quindi facili da mangiare. Hanno anche un sapore delizioso.
Barrette energetiche
Le barrette energetiche sono progettate specificamente per essere facili da digerire e per darti un sacco di energia.
Questo li rende ottimi spuntini da fare durante gli allenamenti di resistenza. Inoltre, sono disponibili in una varietà così ampia di sapori, quindi chiunque può trovare un tipo di barretta energetica che li attrae.
