10 cibi che fanno accelerare il metabolismo

Voi cercate di trovare dei cibi che fanno accelerare il metabolismo? Probabilmente la risposta vi sorprenderà. Tutti i cibi fanno accelerare il metabolismo.

“Come è possibile ?” – domandate voi.

Gettiamo una rapida occhiata a quello che è il metabolismo e come funziona. Questa spiegazione forse vi aiuterà a comprendere meglio il processo e la maniera con cui esso influisce sul nostro corpo.

Quando prendete un pasto il vostro corpo comincia il processo della digestione dei cibi, attingendo i componenti nutrienti ed elaborandoli per creare l’energia che è necessaria per manternere il corpo in funzione giusta ed efficace. Occorrono circa 4 ore esclusivamente per assorbire i componenti nutrienti. Questo si ripete in ogni pasto che prendete. In un giorno il vostro corpo ha bisogno di circa 12 ore per assorbire i componenti nutrienti dei pasti.

In poche parole, durante il processo di digestione il nostro corpo brucia delle calorie. Questo vale specialmente per i cibi che contengono carboidrati e proteine, i quali richiedono più calorie che gli altri cibi per la digestione. Semplicemente mangiando, digerendo ed assorbendo i componenti nutrienti dei cibi voi fate accelerare il vostro metabolismo.

Forse questo significa che dobbiate mangiare di più per mettere di continuo in funzione la combustione delle calorie ?

Qui c’è un’ altra risposta che potrà sorprendervi. Si. Ma calmatevi prima di parcare davanti al frigorifero con il coltello e la forchetta in mano.

Se trascurate di prendere la prima colazione ed gli altri pranzi, voi diminuite la velocità con cui il vostro corpo brucia delle calorie. In questo caso, mangiando in più, questo vi aiuterà ad accelerare il metabolismo. Infatti, mangiando più spesso piccoli pasti durante tutto il giorno, voi potete mantenere continuamente il metabolismo in funzione in modo che il vostro corpo bruci senza sosta delle calorie.

Come abbiamo detto prima, ci sono alcuni cibi che abbisognano più di energia per essere bruciati dal vostro corpo. Il grado con cui influiscono sul metabolismo dipende da ogni cibo. La cafeina, il te, la cioccolata ed una sostanza chimica che fu trovata nel chilli (peperoncino rosso) sono alcuni cibi che accelerano il metabolismo, però minimamente.

Gli idrocarburi e le proteine energizzano la più alta velocità del metabolismo. Infatti, un pasto con proteine può bruciare fino a 25 % delle calorie che contiene per la digestione e l’assorbimento.

Mentre un pasto con alto tenore di proteine può esser sentito attraente, tenete conto che non procura al vostro corpo tutte le sostanze nutrienti che esso occorre. L’aggiunta di vitamine e complementi metallici non è una risposta, perchè esse non offrono la stessa qualità in componenti nutrienti come i cibi naturali.

La migliore scelta è di mangiare regolarmente buoni pasti equilibrati che contengono proteine, verdura no feculenta, grassi ed idrocarburi. Questo può minimizzare la produzione del grasso, mantenendo nello stesso tempo lo zucchero del sangue ad un livello che contribuisce alla combustione del grasso e la costruzione dei muscoli.

Concentratevi su questi concreti cibi che vi aiutereanno ad accelerare il metabolismo e la combustione del grasso:

  1. Pane di farina completa
  2. Pollame
  3. Salmone
  4. Uova
  5. Formaggio fresco
  6. Faggiolini
  7. Zucchini ( piccoli, verdi)
  8. Cavolo
  9. Asparago ed altra verdure no feculenta
  10. Carne

Tenete conto che esistono anche altri fattori incontrollabili da voi che possono influire sulla velocità del metabolismo, come l’età, il sesso, qualche malattia ed altri.

Anche se questi cibi possano accelerare il metabolismo, il modo migliore di perdere peso è quello di una combinazione giusta di pasti regolari con esercizi del corpo, specialmente quelli che creano muscoli, siccome i muscoli consumano calorie.

Esercitatevi regolarmente, seguite una alimentazione con proteine, con vedura no feculenta, grassi ed idrocarburi, ne aggiungete alcuni dei cibi sopranominati per l’accelerazione del metabolismo e presto vi accorgerete dei risultati che desiderate.

Un molto buono programma di dieta che si basa su queste regole è il Fat Loss 4 Idiots (Perdita di peso per Idioti), il quale vi aiuterà a perdere fino a 5 chilogrammi in 11 giorni, mangiando sanamente e senza privazioni.

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